Мини-курс по работе диафрагмы. Без диет, тренажёров и многочасовых тренировок.
10–15 минут
в день — в удобном месте
Дипломированный фитнес-тренер и нутрициолог FPA. Сертифицирована в области женского здоровья, тазового дна и дыхания.
Дипломированный фитнес-тренер и нутрициолог FPA. Сертифицирована в области женского здоровья, тазового дна и дыхания.
Вы качаете пресс, а живот всё равно вываливается вперёд?
Джинсы сдавливают, а отёки не уходят даже утром?
Спина болит после рабочего дня, а осанка — «вопросительный знак»?
Целлюлит не уходит, хотя вы уже перепробовали всё?
Скорее всего, вы неправильно дышите.
И виновата в этом диафрагма — мышца, которая либо поддерживает корпус, либо лишает его опоры.
Когда диафрагма зажата или работает «вверх ногами», живот вываливается, поясница прогибается, а лимфа застаивается.
Хорошая новость: это можно исправить за пару недель — без насилия над собой.
8 видеоуроков по 1–4 минуты. Без воды. Только техника.
Сначала вы получаете текстовый разбор в ТГ-канале: что такое диафрагма, почему от её неправильной работы вываливается живот и портится осанка. Это база, без которой не взлететь.
Нейтральное положение таза и грудной клетки: в перекошенном теле дыхание не работает.
Что такое объёмное дыхание и почему оно важно для корпуса.
Ключ к собранному низу живота и здоровой спине.
Смотрим, как живот перестаёт вываливаться и начинает собираться.
Точка сборки вашей осанки.
3D-дыхание в нейтральном положении корпуса.
Что делать, если живот втягивается на вдохе.
Кратко обо всём: смотрите, повторяйте и закрепляйте.
При гиперлордозе
чрезмерный прогиб в пояснице
При гиполордозе
уплощённая спина
При гиперкифозе
сутулость
Дома или в офисе — всего 5 минут в день.
Все упражнения можно делать дома, в офисе и даже стоя у кассы магазина.
и вы уже чувствуете лёгкость в пояснице и замечаете, как собирается низ живота.
Мягкий способ вернуть телу опору, а себе — ощущение лёгкости.
Хотите убрать живот, но не готовы к диетам и изнуряющим тренировкам.
К концу дня болят спина и шея, а тело словно сжимается.
Замечаете отёки и целлюлит и не хотите тратиться на бесконечные массажи и кремы.
Готовы уделять себе всего 10–15 минут в день, но делать это осознанно.
по промокоду Simply · скидка 15%
✓8 видеоуроков с чёткой техникой
✓Текстовую базу для понимания процесса
✓Упражнения для 3 типов нарушений осанки
✓Доступ в закрытый ТГ-канал навсегда
✓Просмотр в любое время и в любом месте
1190 ₽ — примерно как один поход в кофейню. А доступ к курсу остаётся с вами навсегда.
Получить курс за 1190 ₽Без подписки и скрытых платежейНажмите на кнопку, оплатите доступ — и уроки сразу появятся в вашем ТГ-канале.
Хочу курс за 1190 ₽